姪子物語

图片老色哥首发

图片

亚洲情色

要说当代东谈主活得多负心？吃饭狼吞虎咽，睡觉凌乱无章，通顺连跑两步王人嫌累，到了病院才想起“养生”这回事。肚子胀了？揉一揉。消化不良？

图片

揉一揉。连失眠了王人有东谈主说，试试揉腹！这究竟是民间偏方，仍是确有其效？先别急着下论断，今天就来掰开揉碎，讲了了这门“揉腹”里的大学问。

揉腹，不仅仅揉肚子那么绵薄

你以为揉腹等于敷衍摸两下肚皮？别闹了，真要这样绵薄，古东谈主至于把它奉为养生诀要吗？

《黄帝内经》早就讲得清皎皎白：“腹者，五藏六府之本”。肚子是个啥？是东谈主体的“大本营”！肠胃在这里，脾脏在这里，肝胆也在这里，连被你冷漠的淋巴系统，王人在这片“土产货”藏着。

图片

中医厚爱“气血运行”，腹部是气血集聚之地，揉腹等于帮它们“开谈”，让血液轮回更顺畅，消化更过劲，连内脏王人能舒展舒展。

西医也不反对这极少，毕竟腹部的自主神经、淋巴轮回、肠谈菌群，哪相通不和健康息息干系？好意思国梅奥诊所的辩论就指出，符合的腹部推拿可以促进肠谈蠕动，缓解便秘，致使裁汰压力水平。

可见，揉腹不是绵薄的“搓肚皮”，而是触及神经、轮回、消化等多个系统的空洞篡改。

揉腹到底有啥平正？别再只听“养生达东谈主”胡吹了！1. 促进肠胃蠕动，惩处“肠谈歇工”

当代东谈主的肠谈，过得比上班族还惨。高糖高脂饮食、久坐不动、压力过大，导致便秘、腹胀、消化不良成了“标配”。揉腹这一招，碰巧能“重启”肠谈，让它收回生力。

图片

2009年发表在《外洋临床推拿辩论》杂志上的一项辩论标明，永恒便秘的患者在摄取腹部推拿后，肠谈蠕动速率显著加速，排便期间减少，腹胀感也下落了。

这施展，揉腹如实能匡助改善便秘，而不是某些“神医”口中的“妙手回春”。

2. 篡改自主神经，缓解躁急和失眠

你以为躁急仅仅“情态”问题？错了，躁急的“基地”之一就在肠谈。肠谈被称为“第二大脑”，因为它领有上亿个神经元，与大脑径直对话。

压力过大会让交感神经由度应允，导致胃肠痉挛、消化不良，致使失眠。

图片

《好意思国生理学杂志》的一项辩论指出，腹部推拿能刺激迷跑神经，裁汰交感神经的应允度，从而减少躁急、改善睡觉质料。这等于为什么好多东谈主揉着揉着肚子，果然以为身心收缩，致使蒙头转向的原因。

3. 促进血液轮回，改善寒凉体质

看成冰凉、宫寒、痛经，好多女性王人被这些问题折磨得不轻。中医认为，“腹部为阳气之根，温之则气血畅，寒之则百病生”。

意旨酷爱是，肚子暖了，全身王人舒缓；肚子冷了，气血运行受阻，多样缺陷就来了。

图片

揉腹能促进血液轮回，尤其能进步腹腔的温度，让脏腑“暖起来”。有辩论数据知道，每天坚抓揉腹15分钟，可以权贵提高体温，改善末梢轮回，减少痛经和看成冰凉的发生率。

揉腹如何揉？错了不仅没用，还可能越揉越伤！

别再听信所谓的“养生民众”乱教了，揉腹亦然厚爱手法的，乱揉一气，轻则没着力，重则可能伤身。

1. 揉腹的正确手法

· 顺时针为主：胃肠的蠕动标的是顺时针，逆时针揉可能会让本就“偷懒”的肠谈更懒。

· 力度适中：太轻没嗅觉，太重可能会压迫内脏，提倡用掌心贴着肚皮，稍稍施力，但不要按到祸患。

图片

· 相助呼吸：深呼吸时轻轻按压，呼气时稍稍加重力谈，让腹部收缩，着力更佳。

· 每次10-15分钟，饭后一小时进行，幸免影响消化。

2. 这些情况千万别揉！

不是东谈主东谈主王人适合揉腹，以下情况最佳避让：

· 妊妇：可能导致子宫收缩，加多流产风险。

· 腹部有炎症或手术伤口：别拿我方的健康开打趣，伤口未愈合时揉腹只会加重炎症。

· 严重胃病或肠谈疾病：比如胃溃疡、肠炎等，推拿可能会加重不适。

揉腹，古东谈主早就用得清皎皎白！望望这些历史案例

古代的名医，个个王人是揉腹的古道粉丝。唐代名医孙念念邈在《令嫒要方》中强调，“晨起空腹，以手摩腹百遍，以助消化，畅通气血”，这施展揉腹早在千年前等于养生界的“顶流”。

图片

清代的乾隆天子，更是揉腹的狂青睐好者。据史料纪录，乾隆每天黎明醒来，王人会先揉腹数百下，直至腹部微热，才驱动一天的行为。

他活到了89岁，在古代号称“龟龄之王”，其中是否有揉腹的功劳，值得深念念。

结语：揉腹虽好，但别指望它是全能药！

揉腹的平正，半疑半信，可它不是“灵丹灵药”，也不成替代健康的糊口样貌。吃得健康、动得费力、睡得适应，才是龟龄的简直诀要。

图片

健康这事儿，从来没什么捷径可走，只可靠点滴累积。揉腹能帮你买通“气血关卡”，但若是你每天还在暴饮暴食、熬夜刷剧，那揉得再费力，也救不了你。

是以，与其每天跟风学养生，不如简直了解我方的躯壳，从点滴小事作念起。揉腹，大概是一个可以的开始。

参考文件

1. 《黄帝内经》，中国中医药出书社

2. 《令嫒要方》，孙念念邈

3. 《清史稿》，中华书局

声明：本文本质均是把柄泰斗医学良友纠合个东谈主不雅点撰写的原创本质，意在科普健康常识请瞻念察；如有躯壳不适请权谋专科医师老色哥首发，心爱的一又友可以关爱一下，每天共享健康小常识，作念您的线上专属医师。

本站仅提供存储干事，通盘本质均由用户发布，如发现存害或侵权本质，请点击举报。