一直以来皆传奇：
►早生早规复，年龄大了身段规复不好。
►孕前越瘦的东说念主，腰腹越紧的东说念主，孕期越容易涨纹
当我孕珠的时候，我也一直被这些传闻吓得焦急的睡不着。等我回过甚来看，轻舟已过万重山，唯有饱和自律饱和勇猛，事在东说念主为。
我33岁人妖 h漫，32岁年底生的六六人妖 h漫，无侧切无扯破安产的6.6斤男儿。产后规复速率令东说念主叹为不雅止事实评释注解年龄大也不错规复的好，对于产后规复规则。
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1️⃣黄金期
产后42天至6个月内，属于产后规复的黄金期。此时，产后的肉体最为脆弱，各项肉体观念均处于严重失衡气象，这时间除了要规复身段还有气血！！！气血比身段更紧要，气血虚系数东说念主就莫得精气神了。
在这时间
►腹直肌-月子时间不错通过腹式呼吸自我设立，确凿不会的不错产康
►盆底肌-伤口不痛后不错我方锻真金不怕火凯格尔，42天后酌情去产康
►骨盆-最好时辰是产后2个半月到3个月。
我冷漠去正规病院产康正骨。我便是骨盆鉴别位，髋要道受限，瑕瑜腿（没错，我便是这样多额外），正骨几次就给我刚巧了。
►等一切内脏归位，要道对称，腹直肌设立的差未几了，才不错启动规复磨真金不怕火，跑跳类不行以，不错练上肢，练中枢，练无氧塑型。次序渐进。
2️⃣理思期
产后6个月至1年以内，属于产后女性的理思规复期。历程黄金期的规复，自己的气、血规复也已基本完成，处于规复肌体毁伤的最好时机。
3️⃣灵验期
产后1年至3年内，属于产后女性的规复灵验期。在这个阶段，应进行轮廓颐养，使肉体机能已毕最好均衡，稳固过度到泛泛糊口阶段，产后磨真金不怕火口舌常有必要！
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